運動不足を感じていながらも行動ができなかった。仕事と家事で時間がない。健康診断で運動不足を指摘され、何かやらなきゃ先々やばい！
歩くことは心がけていても、運動不足は解消されない。運動は苦手、でもこのままじゃ筋肉がどんどん減って動けなくなったらどうしよう。
太極拳やヨガならゆっくりな動きなので50代からでもいけるかもと思ってヨガを始めましたが、実はヨガのメリットは精神面の健康維持でした。
50代後半で初めてヨガスクールに行ってみた 効果は？
私がヨガスクール行こうと思ったきっかけは、運動不足解消になればいいなと思ったからでした。運動は苦手、体力はない、ジムでもくもくと筋トレをやるのはあまりテンションが上がらない。
最初はポーズがわからない。ポーズができないだろう。のイメージがありました。実際、大事なのはポーズの良いあしではなく「呼吸」でした。ケガをしたら元も子もない、無理は絶対ダメ、呼吸を止まるくらい無理をしてポーズはしないでください、と言われました。
深い呼吸をすることにより心が落ち着く？自分を内観して自分と向き合う時間を作る。自分のダメなところも受け入れよう。自分に×をつけないでください。ということが大事ということが先生から伝わりダメな私でも受け入れてもらえるんだ！と感激しました。
先生のペースについていけないと怒られるとかイヤがられると思っていましたが、そんなことは一切なく、できなくたって間違ったって責められることは全くありませんでした。
見学が不可だったのは、だれでも一緒に動くということだけが良さを実感できるということだったのです。最初の2～3か月はついていくだけで必死、あっという間に終了、でも終わった後の爽快感がすごかった！
ヨガはダイエットに効果があるのか？結論、人による
痩せたくて始める人も多いと聞く。私が知っているヨガのインストラクターでも痩せたくて始めた人がいます。実際7キロくらい痩せたとか…
あるインストラクターの方は筋肉は大切、やせるというより筋肉は落とさないようにするのが大切！と言っている。太ももは太いままでいいんだと。
また別な先生は痩せるかどうかは微妙。痩せる人もいるし痩せない人もいる。ヨガを正しく続けていくと自分の適性体重になるとか…
細すぎて筋肉をつけた方がいい人は筋肉の分体重が増えるかも、体重が多すぎる人は少し引き締まった体型になるかも…
ヨガでは代謝は上がらないという説もある。ヨガは仕事でやっている人は別として、生活の中のごく一部なので太る痩せるは食事やその他の要因が多いかもしれない。
週1回でも効果があるのか？定期的に継続すればあると信じて継続しよう
最初が肝心だった。最初は集中してついていくだけ、でも終わった後の爽快感がすごかった。次の日から2～3日からだのどこかが痛くなっていた。
最近は週1回でもちょっと疲れたなというのはあっても体が痛くなることはあまりない。なるべく呼吸は深く、腹筋を常に意識するとかは毎回先生に言われている。
ポーズはあくまでも入り口、大切なのは呼吸と自分の気持ちと向き合うマインド。自分をありのままに受け入れられるかが大切。
通う習慣はついても、自分の家で定期的にやるのは難しい。通うのがおっくうな人はオンラインもいいかも。
5年以上続いているのは良い先生に恵まれたからかもしれない。ある先生いわく、死ぬまで自分のペースでやっていけるよ！
結論、ヨガを始めるのは50代でも60代でもOK！始めたいと思った時に始めてみてください。良い先生と出会えるのはご縁かもしれません。
スポーツクラブやチェーン店のヨガスクールではなく、個人でやっているところの方が先生の良し悪しがわかるかも…
自分にあったところに出会えれば、続くこと間違いなし！
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